Colazione con Yogurt e Frutta

La colazione con yogurt e frutta è una scelta sana e deliziosa, ideale per iniziare la giornata con energia. Questo abbinamento fornisce una buona dose di proteine, fibre e vitamine. Può essere personalizzato con diverse combinazioni di frutta fresca, secca e semi, per soddisfare ogni palato. Scopri ricette e suggerimenti per un risveglio gustoso e nutriente.

Ingredienti

• 1 yogurt di soia bianco senza zuccheri aggiunti (o 1 yogurt biologico)
• 30 g di frutta secca (noci, mandorle, o altra frutta secca a piacere)
• 1/2 mela fresca

Come preparare colazione con yogurt e frutta

1. Prendete uno yogurt di soia bianco senza zuccheri aggiunti, oppure uno yogurt vaccino biologico senza zuccheri. Aprite il vasetto dello yogurt e versatelo in una ciotola capiente.
2. Prendete 30 grammi di frutta secca a vostra scelta, come noci o mandorle. Se le noci o le mandorle sono intere, tritatele grossolanamente con un coltello per facilitare l'assimilazione. Aggiungete la frutta secca allo yogurt nella ciotola, mescolando bene per distribuire uniformemente gli ingredienti.
3. Prendete una mezza mela fresca. Lavate la mela sotto acqua corrente e, se preferite, potete sbucciarla. Tagliate la mela a fette sottili o a cubetti, a seconda delle vostre preferenze. Aggiungete le fette o i cubetti di mela sopra lo yogurt e la frutta secca.
4. Mescolate delicatamente per amalgamare tutti gli ingredienti e ottenere un composto omogeneo. Assicuratevi che la frutta secca e la mela siano ben distribuite nello yogurt.
5. Infine, servite la vostra colazione in un bel piatto o in un bicchiere trasparente per un effetto visivo accattivante. Gustatevi questa colazione sana, nutriente ed equilibrata, pronta in pochi minuti e perfetta per iniziare la giornata!